猫背解消、認知機能向上に！おすすめスタンディングデスク3選

座り続けていると、体に悪くて寿命も縮む

仕事はデスクワーク。ほとんど歩き回ることなく、3時間も4時間もずっとデスクに向かっていることもある。

そんな経験を日常的にしている人も多いでしょう。

しかし、座り続けていると、血流が悪くなり代謝が低下、結果的に寿命も縮んでいく、という研究が有名になってきました。有名ブログ「パレオな男」の鈴木さんがインフォグラフィックを翻訳しているのがわかりやすいです。

引用：パレオな男「座りっぱなしが寿命を縮める理由」を描いたインフォグラフィック

 

立って仕事をすると、7~14%賢くなる（認知機能が上がる）

テキサスA&M大学で衛生学を研究するRanjana Mehta博士は2015年に高校生を対象とした実験で、「スタンディングデスクを継続的に使用することは（生徒の）認知機能やワーキングメモリーの著しい改善と関連している」としている。

その結果は、7~14%の認知機能向上だそうです。つまり、今まで60分かかっていた仕事が55分で終わるというインパクトがあります。

1日8時間働いていたとすると、40分の短縮。8時間の仕事が7時間20分で終わります。そうすると、浮いた40分で息抜きをしたり、新しいことを考える時間ができて、よりよく働くことができるようになります。

もし、60分かかっていた仕事を55分で終わらせて、浮いた5分間を散歩やステッパーでの軽い運動に回すことができたら、より良いでしょう。12分のウォーキングが多幸感を生み出すという研究もあります。(Walking facilitates positive affect (even when expecting the opposite))

テレワークや在宅勤務で活躍する、入門スタンディングデスク！

スタンディングデスクがいいという話を聞いても、「ずっと立っていると疲れて集中できなさそう」と思って尻込みする人が多いです。

そこで私がおすすめするのは、「折りたたみができて」「簡単に高さが変えられて」「立っても座っても使える」折りたたみ可変スタンディングデスクです。

こんな都合の良い商品が、12000円で買えるのだから良い世の中です。私も折りたたみのスタンディングデスクがほしいなと思って探していたところ偶然見つけて、良い世の中だと思いました笑

E-WINというゲーミングチェアの会社が作っている、折りたたみスタンディングデスクです。

まずは試しに、立って仕事をしてみて、疲れたら高さを変えて座ってみたらいいと思います。最初は30分立って、5分座ってとか、55分座って5分座ってとか、立って仕事をする時間と座る時間をポモドーロ・テクニックの様に切り分けてみるといいと思います。

慣れてくると、座って仕事していると捗らない気もしてきますし、立って仕事するのがどうしても合わない、という人は座って使えばいいので無駄になりません。おすすめです。

極力安く抑えるなら、卓上机を導入しよう

今ある机を活用して、たまに気分転換に立って仕事をしたい、という人であれば卓上机がおすすめです。

NEARPOW 【改良版】 折りたたみ式 ノートパソコンスタンド ベッドテーブルは、その名の通り、折りたたみ式のノートパソコンスタンドです。ベッドでも座りながら本が読めたりパソコンがいじれたり、用途が広いです。

机の上に置くと、ちょうどよいスタンディングデスクになるので入門としてはおすすめです。

スタンディングデスクを使用を固く心に決めて、逃げ道をなくすなら、いいスタンディングデスクを使おう

スタンディングデスクが体にも脳にも良いから、いっそ座り仕事をやめて、スタンディングデスク一本に絞りたい！という人も中にはいると思います。

だとしたら、バウヒュッテのスタンディングデスクが安定していて使いやすいです。

また、ずっと立っていると足の裏が疲れてくるので、マットがあったほうがいいです。1年以上スタンディングデスクで仕事をしていますが、立っている疲れの前に、足の裏が疲れてきました。マットを導入したら解消したので、毎日快適です。

さらに、効果を増すのであれば、ステッパーも入れるのがいいでしょう。XiserのステッパーはHIITもできて、何年使っても壊れないというすぐれものです。本体がだいぶ頑丈な金属と油圧シリンダーでできています。音も静かなので仕事中にずっと踏んていても気になりません。

 

まとめ：スタンディングデスクは快適なのでおすすめですよ

折りたたみ式のスタンディングデスク、ベッドでも使える卓上机、ガッチリしたスタンディングデスクと3種類のおすすめスタンディングデスクをご紹介しました。

足の裏対策だけすれば、かなり快適に仕事ができて、日常のカロリー消費量も増えるので健康的にも慣れるとかなりいい感じです。

ちゃんとしたオフィスチェアを買うと、邪魔な上に高いので、だったらスタンディングデスクを買ったほうがコスパも良くて健康にも良いと、かなりおすすめです。

折りたたみ、高さ可変のスタンディングデスクはかなり使い勝手が良いので、気になる人は是非使ってみてください。世界変わります。